Sekreti i stresit: 12 mënyra për të medituar – pa medituar në të vërtetë

Shumë njerëz luftojnë me format klasike të meditimit, por përfitimet e tij janë të mira. Nga shkrimi, vizatimi apo këndimi, këtu janë mënyrat e përditshme për të gjetur paqen.

Meditimi nuk është për të gjithë. Ose të paktën jo kur jeta të ka çuar aq larg qetësisë, sa truri yt është "ujë".

"Është natyra e mendjes që të ketë bisedë të vazhdueshme në sfond", thotë Joy Rains, autor i librit "Meditimi i ndriçuar": Mënyra të thjeshta për të menaxhuar mendjen tuaj të ngarkuar.

“Unë e quaj këtë ‘Gjëja’, që është një akronim për tregimet, mendimet, nxitjet, frustrimet dhe ndjenjat. Kur jeni në një gjendje meditimi, ju jeni këtu dhe tani dhe po lëshoni gjërat tuaja. Ju nuk jeni të kapur nga gjykimet, mendimet për të kaluarën, shqetësimet për të ardhmen.”

Ka një numër në rritje të provave që "duke i lëshuar gjërat tona", është efektive, për jetën e shekullit të 21-të, duke na ndihmuar të përqendrohemi, të kujtojmë gjërat dhe të bëhemi më të vetëdijshëm, ndërkohë që redukton ankthin, depresionin dhe stresin.

Lajmi i mirë është se ne nuk duhet të jemi të shkëlqyeshëm për të qëndruar ulur dhe për t'u fokusuar në frymën tonë për të marrë përfitimet rikuperuese të meditimit, thotë psikologia Suzy Reading.

Pavarësisht se është gjithashtu mësues jogash, Reading pranon se ka luftuar me praktikat tradicionale të meditimit, “dhe ato janë të paarritshme për shumë njerëz. Por kjo nuk do të thotë se meditimi nuk është për ta.”

Rains thotë se ju mund të përfitoni më shumë nga sjellja e vëmendjes në një sërë aktivitetesh se sa nga meditimi tradicional. “E gjithë ideja me vetëdijen është të stërvitni trurin tuaj", thotë ajo.

“Ju mund ta bëni këtë po aq mirë duke qenë qëllimisht i ndërgjegjshëm gjatë gjithë ditës. Unë nuk mendoj se ka një mënyrë të drejtë apo të gabuar dhe është e rëndësishme të bësh praktika që të bëjnë mirë ty.”

12 mënyra për të medituar – pa medituar në të vërtetë : Ecja, shijimi i natyrës, vizatimi, punët e shtëpisë, duke shikuar jashtë dritares, shkrimi i asaj që të streson, puna, këndimi në një kor, shikimi i një filmi në kinema, poezia.

Artikull i përkthyer nga The Guardian.