10 mënyra për të përmirësuar intimitetin

Çfarë duhet të bëni nëse gjërat raportet me partnerin tuaj janë ftohur? Terapisti i marrëdhënieve Peter Saddington tregon se si të rifitoni intimitetin me partnerin tuaj

1. Flisni për çdo problem

Gjërat duket se funksionojnë mirë pa menduar vërtet për to. Pastaj, kur fillon të shkojë keq, ju nuk dini si të flisni për të, kështu që situata arrin në një pikë ku ju jeni ngecur dhe nuk dini si ta trajtoni atë. Faza e parë në adresimin e kësaj është që secili person të kalojë disa ditë duke menduar se cili është problemi, dhe më pas të bien dakord që të ulen së bashku për një diskutim. Thoni me radhë: "Unë mendoj se ky është problemi dhe kështu po ndikon tek unë." Nga kjo vjen mundësia për të hyrë me të vërtetë në thelbin e çështjes dhe për të gjetur atë që nevojitet.

2. Kërkoni arsyet pse seksi mund të ketë ndryshuar

Si ka qenë seksi dikur? Si ishte intimiteti? Çfarë ka ndryshuar? Cilat janë blloqet për ta zgjidhur atë? Mund të ketë pasur raste kur mund të mos keni dashur të jeni seksual ose të mos keni qenë në humor, dhe kjo është keqinterpretuar, ose ka pasur disa raste kur jeni refuzuar. Dhe pastaj futeni në një model të mos kryerjes së seksit ose shmangies së tij.

3. Flisni se si jeni takuar për herë të parë. Dhe bëni një përpjekje për t'u dukur bukur

Kaloni një mbrëmje duke biseduar për atë që ju pëlqeu te personi tjetër. Ju mund t'i kujtoni njëri-tjetrit atë që ju tërhoqi të dy bashkë. Bëjeni këtë natën e parë, pastaj natën tjetër, vishuni, dilni për një vakt dhe përpiquni të ndiheni dhe të dukeni të veçantë. Ajo që ka të ngjarë të zbuloni është se po ndiheni shumë më të lidhur dhe kjo mund të çojë në vërejtjen e dëshirës, ​​ndjenjën seksuale dhe mund të rindezni diçka që ndoshta ka humbur për një kohë.

4. Sa herë që dilni nga shtëpia (dhe ktheheni) bëni një pikë për të pasur një puthje ose një përkëdhelje

Nuk ka asnjë qëllim që do të çojë në seks, thjesht mësoheni me idenë se mund të rikuperoni intimitetin. Vëreni të thoni: "Më pëlqen ajo që keni veshur", dërgoni mesazhe njëri-tjetrit gjatë gjithë ditës duke thënë "më mungon" dhe "mezi pres të të shoh". Në këtë mënyrë ju po rikrijoni disa nga sjelljet që ndoshta keni bërë në fillim të marrëdhënies suaj dhe po jepni mesazhin: “Po të vërej dhe më pëlqen”, në mënyrë që të ndjehesh më afër personit tjetër. , intimiteti emocional, fillon të zvarritet përsëri.

5. Programoni një kohë të rregullt për të qenë intime

Kjo po bën një angazhim për të ruajtur marrëdhënien duke thënë: edhe pse ndonjëherë nuk na pëlqen, ne e kuptojmë rëndësinë e kësaj dhe do të përpiqemi të jemi seksual. Bëhet fjalë për të mos lejuar të shfaqen boshllëqe, kështu që atëherë fillon të bëhet më normale të mos kryesh seks. Ajo që thotë plani juaj është se mbrëmja e së premtes është nata juaj, ju do të bëni disa përpjekje për ta bërë atë të veçantë dhe kjo mund të çojë në një intimitet më të madh. Ndoshta kjo do të thotë të bëni dush së bashku, ose ndoshta të visheni – mbi të gjitha ka të bëjë me deklarimin se marrëdhënia juaj fizike është e rëndësishme dhe ju jeni të përgatitur të vendosni në themel, në vend që të thoni se ka të bëjë vetëm me seksin.

6. Shkruani në copa letre se çfarë funksionon vërtet për ju të dy

Më pas palosni ato dhe vendosni të gjitha copat e letrës në një kavanoz. I inkurajoj çiftet të ulen dhe të përpunojnë disa nga gjërat që secilit person i pëlqen veçanërisht kur është duke u bërë seksual. Pastaj, sa herë që do të keni pak kohë intime, nxirrni një copë letër dhe çfarëdo që keni aty, ju keni mundësinë të provoni. Ai mundëson që një element argëtimi dhe emocioni të kthehet në marrëdhënie, gjë që mund të jetë e dobishme për të ruajtur shkëndijën.

7. Nëse ka një nivel të lartë ankthi që lidhet me seksin, futni vëmendjen

Unë sugjeroj gjithmonë ushtrime për dyshemenë e legenit , sepse kjo ju bën të përqendroheni në organet gjenitale, në mënyrë që të bëheni shumë më të akorduar me trupin tuaj. Për një mashkull, kjo mund të rrisë cilësinë e ereksionit të tij dhe shanset për më shumë kontroll ejakulues. Për një grua, ka të ngjarë ta ndihmojë atë të rifitojë pak më shumë ndjenjën brenda mureve vaginale dhe mund të ndihmojë drejt zgjimit.

8. Për çiftet e moshuara, ngadalësoni gjithçka

Provoni të bëni një dush së bashku, në mënyrë që të ndiheni mirë dhe në harmoni me njëri-tjetrin. Kushtojini më shumë vëmendje asaj pozicioni që ndihet rehat. Nëse ka probleme të lëvizshmërisë dhe fleksibilitetit, mund të jetë e dobishme të provoni pozicionet së pari. Ju mund të dëshironi ta bëni këtë ndërsa jeni ende të veshur kur mund të ndiheni më lehtë (dhe më ngrohtë).

9. Të jesh egoist?

Thuaj, "Do të më pëlqente shumë nëse mund të më bëni një fërkim të shpinës", ose "Unë thjesht dua shumë mundësinë për t'ju prekur". Unë shpesh u sugjeroj çifteve të shkojnë në shtrat dhe të kenë një periudhë kohore kur të dy jeni të zhveshur pa pasur nevojë të bëni seks. Thjesht të shtriheni pranë njëri-tjetrit, të ndjeni lëkurën e tjetrit në lëkurën tuaj mund të jetë një moment shumë intim dhe ushqyes.

10. Rizbuloni se si të jeni intime me njëri-tjetrin

Ka shumë arsye pse intimiteti mund të ndryshojë në një marrëdhënie. Shtatzënia dhe lindja, plakja, forma e trupit, pakënaqësia, moszgjidhja e mosmarrëveshjeve, ankthi, menopauza, problemet e ereksionit… Është e rëndësishme të kuptoni pse keni arritur në pikën ku gjërat janë jofunksionale, por është gjithmonë e mundur të bëni ndryshime. Kam punuar me çifte që nuk kanë bërë seks prej gjashtë vitesh dhe ka qenë një privilegj t'i ndihmoj ata të rizbulojnë se si të jenë intime me njëri-tjetrin./theguardian